• Jak się szybko uspokoić?

    Kiedy czujemy się zaniepokojeni, zestresowani lub podenerwowani, nasz oddech zaczyna się spłycać i przyspieszać. Najczęściej nie jesteśmy tego w ogóle świadomi. A szkoda, ponieważ zamiast łykać kolejne tabletki na uspokojenie, wystarczy wykonać kilka prostych ćwiczeń oddechowych, by przywrócić równowagę, spokój i dobre samopoczucie. Warto sobie uświadomić, że oddychanie bezpośrednio wpływa na prace naszego autonomicznego układu nerwowego, odpowiadającego m.in za metabolizm, układ krążenia, tempo pracy serca, zwężanie i rozszerzanie źrenic, pracę oskrzeli, a także prawidłowe funkcjonowanie jelit, pęcherza moczowego, czy też produkcję insuliny w trzustce. Zdrowy, odpowiedni oddech zapewnia harmonię i równowagę procesów zachodzących w obszarze układów współczulnego i przywspółczulnego, które składają się na układ autonomiczny. Łatwiej nam osiągnąć spokój, zregenerować…

  • Kolekcja dobrych chwil

    Mało kto może powiedzieć o swoim życiu, że jest ono nieustającym pasmem powodzenia i pomyślności. Większość z nas musi dość często zmagać się z przeciwnościami losu, porażkami, konsekwencjami błędnych decyzji. Na ogół przyjmujemy to dzielnie, bo w końcu nikt nie obiecywał, że życie będzie krainą tęczy i jednorożców. Jednym jest lżej, inni mają zawsze „pod górkę”, ale jakoś sobie radzą. Ci natomiast, którzy sobie nie radzą, przypłacają to chorobą, chronicznym stresem, poczuciem beznadziei i przytłoczenia. Wtedy tracą resztki radości życia, nie dostrzegają już nic poza problemami, są zrezygnowani, rozgoryczeni i zwyczajnie nieszczęśliwi. Ale gdyby przyjrzeć się dokładnie – czy naprawdę ich życie jest aż tak złe? Nigdy nie jest tak,…

  • Trudna sztuka akceptacji

    Kiedy wchodzimy na ścieżkę wewnętrznego rozwoju, po jakimś czasie dociera do nas coraz wyraźniej, że bez względu na to, czego byśmy chcieli lub nie, życie pisze własne scenariusze i nie specjalnie przejmuje się naszymi planami. Dopóki tego nie zrozumiemy, szarpiemy się ze światem, denerwujemy, napinamy i z czasem stajemy się coraz bardziej zgorzkniali, cyniczni lub nieszczęśliwi. Zawsze — skrajnie zestresowani. A kiedy podejdziemy do rzeczywistości z nastawieniem, że ona jest, jaka jest, uwalniamy się od wielu niepotrzebnych problemów. Rzeczywistość bowiem najczęściej nie jest ani dobra, ani zła, to my nadajemy jej znaczenie i oceny, a te zależą wyłącznie od naszej perspektywy.

Translate »