To, że nie potrafimy się relaksować, jest oczywiste. Równie oczywiste jest, że taki stan rzeczy jest wysoce szkodliwy dla naszego zdrowi i samopoczucia. Dlatego warto nauczyć się świadomego relaksu, który przywróci nam siły, doda energii i radości życia. Relaks w rozumieniu praktyki różni się znacząco do relaksu w ujęciu potocznym. Nie jest to chwila wytchnienia przy drinku, ulubionej lekturze, nie jest to także praca w ogródku lub słodkie lenistwo na plaży. Nie jest to nawet wizyta w SPA i relaksujący masaż. To raczej świadoma i celowa praca z własnym ciałem oraz umysłem. Rozluźnione ciało zawsze idzie w parze z wyciszonym umysłem, napięcie w jednym – zawsze pociąga ze sobą napięcie…

Kiedy czujemy się zaniepokojeni, zestresowani lub podenerwowani, nasz oddech zaczyna się spłycać i przyspieszać. Najczęściej nie jesteśmy tego w ogóle świadomi. A szkoda, ponieważ zamiast łykać kolejne tabletki na uspokojenie, wystarczy wykonać kilka prostych ćwiczeń oddechowych, by przywrócić równowagę, spokój i dobre samopoczucie. Warto sobie uświadomić, że oddychanie bezpośrednio wpływa na prace naszego autonomicznego układu nerwowego, odpowiadającego m.in za metabolizm, układ krążenia, tempo pracy serca, zwężanie i rozszerzanie źrenic, pracę oskrzeli, a także prawidłowe funkcjonowanie jelit, pęcherza moczowego, czy też produkcję insuliny w trzustce. Zdrowy, odpowiedni oddech zapewnia harmonię i równowagę procesów zachodzących w obszarze układów współczulnego i przywspółczulnego, które składają się na układ autonomiczny. Łatwiej nam osiągnąć spokój, zregenerować…